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क्या आप भी छोटी-छोटी बातें भूलने लगे हैं या फोकस करने में दिक्कत हो रही है. दरअसल यह बढ़ती उम्र नहीं बल्कि विटामिन बी12 की कमी हो सकती है जो चुपके से आपके दिमाग को कमजोर कर रही है.
अक्सर थकान रहना और बात-बात पर चिड़चिड़ापन महसूस होना इस विटामिन की कमी का बड़ा इशारा है. अगर आपके हाथ-पैर सुन्न होने लगे हैं तो समझ लीजिए कि आपके नर्व्स सिस्टम को पोषण की सख्त जरूरत है.
विटामिन बी12 दिमाग के न्यूरॉन्स की सुरक्षा करता है और याददाश्त बढ़ाने वाले जरूरी केमिकल बनाने में मदद करता है. इसकी सही मात्रा शरीर में रेड ब्लड सेल्स बनाती है जिससे दिमाग को भरपूर ऑक्सीजन और एनर्जी मिलती रहती है.
बी12 ज्यादातर मांसाहारी चीजों में होता है लेकिन शाकाहारी लोग दूध, दही और पनीर का सेवन कर इसकी कमी पूरी कर सकते हैं. इसके अलावा सोया मिल्क और फोर्टिफाइड अनाज भी डाइट में शामिल करना एक अच्छा और सेहतमंद फैसला होगा.
सिर्फ खान-पान ही नहीं बल्कि रोजाना योग और ध्यान करने से भी मानसिक स्पष्टता और याददाश्त में सुधार होता है. पूरी नींद लेना और शरीर को एक्टिव रखना दिमाग की नसों को ताज़ा रखता है जिससे भूलने की समस्या दूर होती है.
लगातार कमजोरी महसूस होने पर टेस्ट जरूर करवाएं ताकि सही समय पर सप्लीमेंट्स शुरू किए जा सकें. यह जानकारी केवल सामान्य सुझाव है इसलिए किसी भी गंभीर लक्षण के दिखने पर डॉक्टर से परामर्श करना सबसे बेहतर तरीका है.
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राजा आलम वर्तमान में News 24 हिंदी (B.A.G. Network) में सीनियर सब एडिटर के पद पर कार्यरत हैं. हिंदी पत्रकारिता में तीन वर्षों के अनुभव के साथ नेशनल और वर्ल्ड न्यूज पर बारीकी से लेखन कर रहे हैं. पत्रकारिता की नींव देश की प्रतिष्ठित यूनिवर्सिटी अलीगढ़ मुस्लिम यूनिवर्सिटी (AMU), अलीगढ़ से रखी, जहां से राजा आलम ने पत्रकारिता की पढ़ाई पूरी की. इसके बाद, हिंदी लेखन में गहराई को और विस्तार दिया जब राजा ने जामिया मिलिया इस्लामिया, नई दिल्ली से हिंदी साहित्य में एम.ए. की डिग्री प्राप्त की. राजा ने पत्रकारिता करियर की शुरुआत Zee Media के डिजिटल प्लेटफॉर्म India.Com हिंदी से की थी. हर रोज़ कुछ नया सीखना और पाठकों तक सही, निष्पक्ष और भरोसेमंद खबर पहुंचाना उनका मुख्य उद्देश्य रहा है. राजा के लेखन में आपको पत्रकारिता की गंभीरता के साथ-साथ पाठकों से जुड़ने वाली सरल भाषा और कंटेंट की विविधता दोनों मिलेंगे.
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